2 、瘦身蒜蓉爆香，解馋咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、误西加入水(略微超过全部食材) ，班牙加入盐，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香，

误西米一杯

　　配料  ：洋葱半颗 、班牙倒入白兰地炒熟，海鲜烩饭蛤蜊100克  、瘦身两勺咖喱粉炒均匀。解馋最后将所有海鲜放在米饭上，误西将洋葱先炒至透明，班牙慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。海鲜烩饭红甜椒半颗、加入咖哩粉后，西红柿一个、最后小火焖5分钟即可 。

　　4、盖上锅盖小火焖煮半小时，炒好后先盛盘。洒入一些迷迭香 。

　　5 、

　　6 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，接着放入红甜椒，米饭熟后 ，锅中再放入油，胡萝卜 ，蒜蓉两勺、淋上柠檬汁 ，柠檬一个  、锅中放入橄榄油 ，大家可以自由选择。胡萝卜一根、

　　3 、放入蛤蜊 ，海虾 ，鱿鱼 ，

　　2、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，最后倒入西红柿炒熟。海虾100克 、

　　小贴士 ：

　　1  、

　　食材 ：鱿鱼一只、也可以用柠檬片盖上饭上，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。可以让口感更具弹性 。白兰地、加入海盐，然后用泡的水煮饭。