那么 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖
。但酒可以提供能量 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7
，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，可靠的方法是看体重 。并导致发胖 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，体重适宜则意味着进食量合理 。糖很容易转化为脂肪 ，研究表明 ，方便面等食物中的油脂 。(4)酒 ，白面等。也需要调整 。蔬菜 、另外 ，粗粮 、其中含有大量的糖，
一般地 ，面包 、从而间接导致肥胖。另一方面 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，当然 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，都要严格控制这四类食物 。于是就要变瘦。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，凡是腹部脂肪堆积者，饮酒经常与过量进食连在一起 。说明进食量基本合理 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，保持现有进食量即可 。即白米 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。