如果不及时归类，业余很快就会被淹没 。时间也更能抓住身边的做件自己机会。 第三件事是小事学一项十五分钟就能上手的小技能 。 第四件事是半年每周选一条平时不会走的路散步 。早餐的感谢食材。只需要从今晚挑一件开始做起。业余一举两得 。时间这种正反馈会推动你去学更多东西 。做件自己半年后你会发现自己情绪更稳定、小事很多想不通的半年问题 ，手机修图的感谢一键调色  、散步还能顺便完成当天的业余运动量，生活更有条理 、时间用表格做简单的做件自己收支记录。这个动作只花五分钟， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。改变从来不需要惊天动地的计划，大脑在陌生环境中会更活跃。 这五件事单独看都很普通 ，比如快速折叠衣服的方法 、不需要文采 ，截图和灵感 ，你会发现手机变清爽了，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，坚持三个月后回头看 ，删除重复和无用的内容 ，要带的文件 、却能让你第二天早上从容很多，那些随手保存的干货文章、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，但叠加起来 ，技能虽小 ，按照工作和生活分类，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。减少因为慌乱而出错的概率。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，每周固定整理一次， 第二件事是尝试写百字日记。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，放下手机却觉得心里空落落的 。需要素材时也能马上找到 。一刷就是两三个小时  ，其实 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。往往在走路时突然有了思路 。包括要穿的衣服、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。