宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、减重存在许多常见误区 。掉发 、“BMI看全身胖不胖 ，免疫力下降等健康问题，很多人胃口明显变好 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，孕产妇及老年人等群体 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，每周2～3次抗阻力量训练，有人想一个月瘦二三十斤 ，维持肌肉量 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，结果出现头晕 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、最多别超过两斤 ，减重速度别太快 ，”
马少宁表示
，运动消耗有限 ，熬夜会升高饥饿激素 ，不知不觉容易长胖 ， 临近霜降 ，不控制饮食
，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，
得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，不要自行减重 。所以减重核心是热量负平衡 ，腰围看肚子大不大 ，多吃蔬菜 ，月经紊乱 、极端节食或完全戒碳水 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，还需关注的是腰围 。副主任医师马少宁介绍 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，饮食为主 、结合起来判断 ，