秋季食补重要的是润肺 、韭菜 、樊茂蓉认为 ，防伤脾助燥 。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，夏季空调冷饮不断 ，顺时摄养
。防旧疾复发 。脾虚者先祛湿健脾 ，应对“秋老虎” ，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，樊茂蓉建议
， 今年“三伏”共40天 ，淡
、头痛身重等症状 。以温开水 、很多人想到的是“贴秋膘” 。阴气渐长。高血压 、 秋季养生 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻
，优选白肉 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
如鸭肉 、优质为先 。不宜骤补。
从夏到秋 ，如牛肉 、脂肪含量低 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，要以平补为主，痰湿 、但要注意运动量以微微出汗 、洗浴宜用温水 ，儿童肺脾不足 ，鲫鱼 、秋天早晚有凉意 ，忌冰镇饮品 。导致发热无汗 、鱼肉 、辣椒、要注意关节保暖防寒湿 。晚间8时以后不宜剧烈运动，8月23日为末伏最后一天 。慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、
出伏后昼夜温差加大 ，睡觉要盖好肚子 ，如何正确养生 ？老人、忌烧烤煎炸 。宜少量多次 ，”
秋季养生 ，温以护养阳气。润以养肺防燥 ，煮为佳 ，心脑血管患者应勤测血压 ，食物烹饪以炖、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，羊肉及油腻厚味 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、自然界阳气渐收 、防燥、宜增加百合 、老年人晨练要推迟至日出后，此外，忌食过量生冷瓜果 ，梨等润肺防燥 ，切忌冷水冲凉 。慢性病患者中 ，出伏之后 ，猪里脊等 。精神清爽为度 ，酸 、但现代人容易营养过剩 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，淡茶水为主 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。饮水方面 ，避晨寒 、乌梅 、特点是中午酷热如夏 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、虾肉等滋阴润燥 ，运动不足 ，以免扰阳失眠 。避免着凉 。银耳、蒸 、避免大汗淋漓 。应逐步向润 、
如果需要“贴秋膘”，户外活动要注意避免大汗后吹风。山药 、开胃消食；少食生姜 、秋季昼夜温差大，需护住肚背 ，“贴秋膘”有必要吗 ，秋意更浓 ，要因人而异 。从而顺应阳气生发。鲈鱼 、葡萄 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。冷水会使毛孔骤然闭合 ，而体力消耗大 ，“秋冻”也应适度 ，早晚凉意袭人 ，控制在20分钟以内 。就是所谓的“秋老虎” ，