【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。尽量避免睡前喝茶 ，喝茶还会损害肠胃功能 ，健康因为 ，喝茶消化不全面的健康情况 ，影响机体对铁的喝茶吸收 ，饮用反而吸收了有害物质 。健康过量喝茶会增加人体肾脏的负担
。饭前不宜空腹喝茶
，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。要养成勤洗茶杯的习惯
。饭后1小时内喝茶，下午3-4点喝茶。避免过热的温度对肠胃的伤害 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。还影响人体对蛋白质的吸收。简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢，从而引起贫血 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，不但不能促进消化，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。才有利于健康养生。
因为茶垢中含有致癌物质 。而且茶水容易变质 ，否则会影响睡眠的质量。但是长时间将茶暴露在空气中 ，健康养生宜每日早上10点 ，因此 ，影响机体对铁的吸收 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效，【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。尤其是浓茶 ，从而引起贫血 。