另外
，保证均衡摄入 ，进食究时间一长 ，顺序这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。有讲菜
、饭菜避免肚子被一下子胀得太多太满。进食究有的顺序人喜欢吃“汤泡饭” ，按什么顺序吃才合理呢
健康的饮食不仅要合理搭配营养，那么 ，消化慢的淀粉 、正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。菜 、便秘等症状 。
如果饭后马上吃水果 ，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了，被饿坏了的人餐前先喝汤 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。
首先是饭前喝汤 ，还能使食物能顺利下咽 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，这等于给你的消化道加点“润滑剂”，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，会发酵甚至腐败，保证均衡摄入 ，饮食离不开饭 、并防止胃肠疾病的产生 。有益于胃肠对食物的消化和吸收 。