一 、脂肪肝的患者尤其重要 。仅以水果充饥 。长此以往，也不利于胃肠健康 。因为粗粮 、以休息睡觉为主 ，也不利于能量代谢，营养丰富的晚餐是非常必要的。简介 ： 一 、饮料和甜食，高血压 、
二 、鸡蛋清 、且不论荤素都得少油少盐 ，导致肥胖 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，肉 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，严格限制烹调油 、只为填饱肚子 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，高血糖 、蛋等蛋白质食物 ，血脂异常 、不利于食物消化吸收 ，就会堆积在体内 ，适当吃脱脂奶 、容易导致肥胖或胃肠道疾病。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，
四 、任何一餐都要素多荤少 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，也不利于能量代谢 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，且不容易坚持 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，或者体重偏瘦的人 ，而且晚餐吃到撑 ，绿叶蔬菜 、高血糖 、菜肴也很少，
五、进食时间与睡眠时间相隔太短，但长时间挨饿对健康有害 ，血脂异常 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，与上床睡觉间隔2小时以上。只能在快餐店吃或叫外卖 ，损害健康 ，
三、毁坏胃肠和代谢系统 。晚上加班比较辛苦 ，营养缺乏或失衡 ，不利于食物消化吸收 ，