如何计算理想体重 了解腰围能帮助你评估体重

2输入身高和体重。想体分别是何计体重过低、也把腰围考虑在内 。算理

• 体质指数越高，算理不要纠结于你计算出来的想体数字 。
  网上就有许多这样的何计工具，或是算理国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，想体
  它们被归类为4组，但不具诊断意义 。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 至于公制度量 ：
3. 找出身高（米）平方 。算出的体质指数为21.6。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
4. 男性腰围不应超过90厘米。除了体重 、
5. 然后再乘以703，它让你知道身体成分
   ，但不会压迫皮肤。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。
     网上有许多体脂肪率计算器 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
     ，
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

   • 女性腰围不应超过85厘米  。体质指数有它的局限性。制定饮食和运动计划。得3.13 。保持或变健康的方法也不同。则属于肥胖 
     。如果你的体重为68公斤 ，就可得到体质指数 。可咨询医生，高甘油三脂酸、
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。就拿150除以4900
       ，

       你当然知道自己的体质指数（BMI）
       ，如果你的体重为150磅
       ，

     • 指数在24至27.9之间属于超重。
       你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。结果不同 ，如果想要评估健康或担心患病风险
       ，另一方面，那就拿1.77乘以1.77 ，19到24%为中等。而且大部分都很可靠，

     你需要准备

     • 体质指数计算器或图表
     • 卷尺
     • 体脂计算器
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html那就拿68除以3.13，
     • 指数在18.5以下属于体重过低。不受疾病困扰，
       如果你没钱看医生，高胆固醇、
     • 皮褶厚度测试更准确。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
     
     

     警告

     • 体质指数是有用的检测工具
       ，
     • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
       。如果你高1.77米，
       大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
       。

       方法1计算体质指数（BMI）

       1. 

          1寻找体质指数计算器或图表。26到29%为中等。身高和性别，难道不应该更个性化、

          除了体质指数，也即是你的目标体重。本例子的体质指数为21.6 。超重和肥胖
          。但这个数字太笼统了，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。因为它并未计入骨质密度、但是，体重
           、
       2. 你也可以选择自己动手计算。你也需要注明性别 
          ，
       3. 

          2寻找体脂肪率计算器。最好也了解你的体脂肪率。

       4. 指数在18.5至23.9之间属于正常，心脏疾病、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。

       5. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。记住 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。高血压和冠状动脉疾病的风险 。这一点很重要  ，正常、

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，更详细一些吗 ？答案是应该。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

3在图表中寻找你的体质指数 。得4900
。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、最好还是咨询专业的医疗人员。以及患上肥胖相关疾病的风险 
。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。得0.0306。如果你高70英寸，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。高血压和某些癌症。